Как улучшить память и внимание

Не секрет, что хорошая память просто необходимо для того, чтобы активно развиваться и продуктивно работать. Думаю, что многие не понаслышке знакомы с проблемами недостаточно хорошей памяти и рассеянности внимания и на собственном опыте убедились, как эти проблемы осложняют нашу жизнь.

Многие люди уже к 30-ти годам имеют некоторые проблемы с памятью, а есть и такие, которые с детства плохо запоминают материал. Проведите небольшой тест, который поможет вам выявить наличие или отсутствие проблем. Тест этот очень прост. Внимательно смотрите в течение 20-ти секунд на таблицу 3х4, в каждой ячейке которой записаны двузначные числа. После этого попытайтесь записать по памяти те числа, которые вам удалось запомнить. Если вы верно написали менее 6-ти чисел, значит курсы развития памяти вам просто необходимы. Человек с нормальной памятью должен запомнить 6-7 чисел, а уж если вам удалось правильно вспомнить 10 чисел, то вас можно поздравить – ваша память работает на все 100%!

Чтобы улучшить память, прежде всего, вам необходимо научиться сосредотачиваться, концентрировать внимание. Причин рассеянности внимания может быть много – физическое недомогание, усталость, отсутствие интереса к происходящему. Поэтому для того, чтобы научиться собираться с мыслями вам потребуется разобраться с первопричиной проблемы.

Очень важным аспектом в деле улучшения памяти является чтение. Когда мы смотрим ТВ, наш мозг пассивен, а вот при чтении «включаются» те отделы мозга, которые отвечают за логическое, ассоциативное и абстрактное мышление, работает моторная и зрительная память. Кроме всего прочего благоприятно воздействуют на развитие памяти такие вещи, как крепкий и здоровый сон, физкультура, хоровое пение и разгадывание кроссвордов.